Що робити якщо підвищений холестерин

Здоров’я серцево-судинної системи багато в чому залежить від рівня холестерину в крові. Хоча сам по собі холестерин є необхідною для організму речовиною, його надлишок може стати причиною розвитку атеросклерозу, інфаркту, інсульту та інших серйозних захворювань. Саме тому підвищений холестерин не варто ігнорувати. Вчасне обстеження, корекція способу життя та виконання рекомендацій лікаря допомагають значно знизити ризики для здоров’я.

Чому підвищується рівень холестерину

Підвищений холестерин може бути пов’язаний із різними чинниками. Найпоширенішими серед них є неправильне харчування, недостатня фізична активність, надлишкова маса тіла, паління, регулярне вживання алкоголю, спадкова схильність, цукровий діабет та деякі захворювання печінки або щитоподібної залози.

Варто пам’ятати, що підвищений рівень холестерину часто не має жодних симптомів. Людина може почуватися абсолютно здоровою, поки проблема не призведе до розвитку серцево-судинних ускладнень. Саме тому регулярні аналізи крові є найкращим способом контролювати ситуацію.

Який холестерин вважається небезпечним

Під час аналізу крові лікар оцінює не лише загальний холестерин, а й окремі його фракції:

• ЛПНЩ (“поганий” холестерин), який сприяє утворенню холестеринових бляшок у судинах.
• ЛПВЩ (“хороший” холестерин), який допомагає виводити надлишковий холестерин з організму.
• Тригліцериди, підвищений рівень яких також збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Саме співвідношення цих показників дозволяє лікарю оцінити загальний ризик та визначити необхідність лікування.

Що робити при підвищеному холестерині

Перш за все не потрібно панікувати. У багатьох випадках рівень холестерину можна значно знизити без складного лікування, якщо вчасно змінити спосіб життя.

Найважливішими кроками є:

• перегляд щоденного раціону;
• збільшення фізичної активності;
• нормалізація маси тіла;
• відмова від куріння;
• обмеження алкоголю;
• регулярний контроль аналізів крові;
• виконання рекомендацій лікаря.

Якщо ризик розвитку серцево-судинних захворювань високий, спеціаліст може призначити медикаментозне лікування.

Як правильно змінити харчування

Раціон має величезний вплив на рівень холестерину. Не обов’язково дотримуватися суворих дієт, достатньо зробити харчування більш збалансованим.

Корисно включати до меню:

• овочі та зелень;
• ягоди й фрукти;
• цільнозернові продукти;
• морську рибу;
• бобові;
• горіхи;
• рослинні олії, особливо оливкову.

Водночас бажано зменшити споживання жирного м’яса, ковбасних виробів, вершкового масла, фастфуду, смажених страв, здобної випічки та продуктів із трансжирами.

Особливу увагу варто приділити клітковині. Вона допомагає зменшити всмоктування холестерину в кишечнику та позитивно впливає на роботу травної системи.

Роль фізичної активності

Регулярний рух позитивно впливає на рівень холестерину. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню рівня “хорошого” холестерину та покращують роботу серця.

Для більшості людей достатньо щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це можуть бути швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, танці або будь-який інший вид руху, який приносить задоволення.

Навіть звичайні щоденні прогулянки можуть дати відчутний позитивний ефект.

Коли потрібні ліки

Не всім людям із підвищеним холестерином необхідно приймати медикаменти. Якщо показники лише незначно перевищують норму, лікар може рекомендувати спочатку змінити спосіб життя та повторити аналіз через кілька місяців.

Проте при дуже високому рівні ЛПНЩ, наявності атеросклерозу, перенесеному інфаркті, інсульті або цукровому діабеті медикаментозне лікування часто є необхідним. Найчастіше застосовують статини, але конкретний препарат та його дозування повинен визначати лише лікар.

Самостійно припиняти прийом призначених препаратів або змінювати дозування не можна.

Чого не варто робити

При підвищеному холестерині люди часто припускаються типових помилок. Одні повністю виключають жири з раціону, хоча організму потрібні корисні ненасичені жири. Інші покладаються лише на біологічно активні добавки або народні засоби, відкладаючи консультацію лікаря.

Також не варто орієнтуватися лише на загальний показник холестерину. Для правильної оцінки ризику необхідно враховувати всі показники ліпідного профілю, артеріальний тиск, вік, спадковість та інші фактори.

Профілактика підвищеного холестерину

Найкращий спосіб уникнути проблем із холестерином — підтримувати здоровий спосіб життя постійно, а не лише після отримання результатів аналізів. Збалансоване харчування, достатня фізична активність, контроль маси тіла, повноцінний сон, мінімізація стресу та регулярні медичні огляди значно знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Підвищений холестерин — це не вирок, а важливий сигнал організму про необхідність приділити більше уваги власному здоров’ю. Своєчасне обстеження, правильне харчування, регулярна фізична активність та, за потреби, медикаментозна терапія допомагають ефективно контролювати рівень холестерину та суттєво зменшують ризик небезпечних ускладнень. Якщо результати аналізів викликають занепокоєння, найкращим рішенням стане консультація лікаря, який допоможе підібрати індивідуальний план лікування та профілактики.