Почему сон так важен

Мы уверены, что вы слышали, что подремать 40 раз жизненно важно, но почему? Действительно ли вам нужен сон? Будет ли он иметь большое значение для вашего здоровья и качества жизни?

Короткий ответ на этот вопрос — да! На самом деле, вы можете удивиться, узнав, насколько важен сон. Это важная функция, которая позволяет вашему разуму и телу заряжаться, гарантируя, что вы будете бодры, отдохнувшими и помолодевшими, когда проснетесь утром.

Если вам трудно высыпаться, онлайн-казино Betway недавно раскрыло 10 лучших занятий для хорошего ночного сна. Некоторые из предложений включают прослушивание музыки, просмотр комедийного фильма, нанесение маски для лица и медитацию.

Учитывая все вышесказанное, давайте рассмотрим некоторые из причин, почему сон так важен.

Почему вам нужно хорошо высыпаться?

1. Более сильная иммунная система

Сон помогает вашему телу восстанавливаться, регенерироваться и ремонтироваться. Если вы хорошо выспитесь, у вашего тела будет возможность исцелиться и укрепиться.

2. Уменьшение воспаления

Если вы просыпаетесь ночью и ложитесь спать в разное время, это может нарушить естественный процесс регуляции воспаления в вашем организме.

3. Сон помогает предотвратить депрессию

Связь между психическим здоровьем и сном изучается уже много лет. В одном из анализов 2016 года было установлено, что бессонница имеет значительную связь с депрессией. Риск депрессии увеличивается из-за когнитивных изменений, которые происходят, когда человек не высыпается. Нарушение сна также может ухудшить эмоциональную стабильность и регуляцию.

4. Уменьшите риск возникновения сердечных заболеваний

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний. Если вы достаточно спите ночью, это позволяет вашему кровяному давлению саморегулироваться. Вы также можете улучшить общее состояние здоровья, так как хороший ночной отдых снижает вероятность развития апноэ и других заболеваний, связанных со сном.

5. Более высокие спортивные результаты

Сон имеет решающее значение для любого человека, занимающегося спортом, поскольку ваше тело восстанавливается во время сна. Вы можете ожидать улучшения умственной деятельности, более высокой скорости, лучшего времени реакции и точности, большей энергии и лучшей выносливости, если вы спите от семи до девяти часов в сутки.

6. Поддерживайте здоровый вес

За прошедшие годы было проведено множество исследований, связывающих плохой сон с ожирением. Исследование 2018 года показало, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, с большей вероятностью будут иметь высокий ИМТ (индекс массы тела). Кроме того, если вы устали из-за недостатка сна, ваше желание заниматься спортом уменьшится.

7. Качественный сон улучшает работу вашего мозга.

Нарушение сна может повлиять на когнитивные способности. Оно также может снизить вашу способность рассуждать, принимать решения, эмоциональную реактивность и концентрацию, а также обработку и формирование памяти.

Пришло время лучше выспаться!

Как вы видите, достаточный сон имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Как и сбалансированная диета и физические упражнения, сон также может помочь предотвратить ряд проблем со здоровьем, от депрессии до болезней сердца.

Читайте также: Впечатляющие преимущества для здоровья от инфракрасной сауны