Изучение преимуществ сибирского женьшеня для управления стрессом

Умение заботиться о себе в периоды стресса может помочь повысить вашу устойчивость и общее состояние здоровья. Существует множество различных подходов к управлению стрессом, и один из них — прием добавок с сибирским женьшенем. Исследования на животных и людях показали, что сибирский женьшень помогает управлять стрессом и минимизирует его воздействие на организм.

Сибирский женьшень, также известный как элеутерококк, — полезная трава, которую следует иметь под рукой, когда вы чувствуете стресс.

Стресс и его влияние на ваш организм

Стресс — это нормальная реакция на угрозу или предполагаемую угрозу. Когда стресс становится постоянным присутствием в вашей жизни, это может привести к проблемам со здоровьем, как физическим, так и эмоциональным.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормоны адреналин и кортизол. Эти гормоны готовят организм к опасности, активируя реакцию «бей или беги» в части мозга, называемой миндалевидным телом. Когда мозг распознает угрозу или предполагаемую угрозу, ваш организм выдает физиологическую реакцию.

К ним относятся: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, расширение зрачков; ускорение обмена веществ за счет увеличения выработки глюкозы в клетках печени; отвод крови от кожи; замедление пищеварения (чтобы энергия не тратилась на переваривание пищи); высвобождение жирных кислот в кровоток для их быстрого преобразования в энергию (повышение уровня сахара в крови); сокращение мышц по всему телу для подготовки к действию.

Идея заключается в том, что если ситуация требует от вас убежать или сразиться с врагом, то эти телесные реакции помогут вам сделать именно это, а если нет, то, по крайней мере, ваше тело будет готово в следующий раз, когда вы столкнетесь с опасностью.

Так что же все это значит? Ваше тело не может отличить преследование хищником от стресса, который вы испытываете из-за работы или других обстоятельств в жизни.

Сибирский женьшень — одна из самых эффективных трав, помогающих бороться со стрессом

Хотя реакция на стресс звучит пугающе, есть совершенно естественное решение. Познакомьтесь с адаптогенами. Адаптогены — это класс трав, которые помогают вам адаптироваться к стрессу. Они работают, помогая вам сбалансировать ваши гормоны, повышая уровень вашей энергии и укрепляя вашу иммунную систему. Сибирский женьшень — очень полезная трава для использования в периоды, когда вы испытываете хронический стресс или усталость.

Вот некоторые из его преимуществ:

Поддерживает реакцию на стресс

Сибирский женьшень использовался на протяжении столетий для борьбы со стрессом и его влиянием на организм. Было показано, что он повышает уровень серотонина, химического вещества мозга, которое помогает регулировать настроение. Он также повышает уровень дофамина, что может улучшить память, концентрацию внимания и когнитивные функции.

Сибирский женьшень является одним из самых эффективных адаптогенов, поскольку он может снижать уровень кортизола после физических упражнений или в стрессовые моменты. Кортизол — это гормон, выделяемый надпочечниками, когда вы находитесь под давлением или чувствуете стресс, но слишком много кортизола может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Исследования показали, что сибирский женьшень может оказывать положительное влияние на артериальное давление и уровень глюкозы, а также на иммунную функцию. В дополнение к снижению уровня кортизола, сибирский женьшень, как было показано, увеличивает количество лейкоцитов как у мужчин, так и у женщин; таким образом, помогая бороться с инфекциями и усиливая естественный иммунный ответ организма.

Увеличивает выносливость

Исследования показали, что помимо повышения уровня энергии и улучшения настроения, сибирский женьшень может повышать выносливость во время тренировок за счет снижения частоты сердечных сокращений во время упражнений (чтобы компенсировать повышенный приток крови).

Когнитивная поддержка

Сибирский женьшень также улучшает функцию памяти и остроту зрения у пожилых людей с возрастным снижением когнитивных способностей. В одном исследовании на животных добавки сибирского женьшеня продемонстрировали нейропротекторные свойства.

Какие ощущения вызывает сибирский женьшень?

В отличие от седативных или стимулирующих средств, сибирский женьшень не вызывает сонливости или возбудимости. На самом деле, многие считают сибирский женьшень стимулятором, поскольку он повышает уровень энергии и улучшает настроение. Однако его воздействие мягче, чем у кофеина и других традиционных стимуляторов.

Сибирский женьшень, как полагают, повышает уровень энергии, повышая мышечный тонус и улучшая поток кислорода по всему телу. Поскольку было показано, что он уменьшает симптомы тревоги, связанные со стрессом, добавка с сибирским женьшенем может также заставить вас чувствовать себя спокойнее в целом – и менее склонным к тому, чтобы тянуться за дозой кофеина, когда вы чувствуете себя нервным или взволнованным.

Прием добавок с сибирским женьшенем

Оптимальная доза сибирского женьшеня составляет 2-3 г/день всей травы, 300-400 мг/день твердого экстракта или 8-10 мл/день спиртового экстракта, принимаемого в разделенных дозах. Поскольку сибирский женьшень обладает свойствами повышения энергии, его не рекомендуется принимать перед сном.

Какой сибирский женьшень лучше?

Многие в восторге от Natural Factors Siberian Ginseng 250 мг. Эти капсулы удобны и содержат дозу 250 мг экстракта сибирского женьшеня 15:1 в каждой капсуле. Они являются прекрасным средством для поддержки защиты от простуды и гриппа, поддерживают здоровое кровяное давление и обеспечивают энергию и защиту надпочечников.

Сибирский женьшень хорошо сочетается с другими травами, включая астрагал, лимонник и витамины группы В. Сибирский женьшень не рекомендуется тем, кто принимает лекарства от артериального давления, а также кормящим грудью или беременным женщинам, поскольку его действие на эту группу населения изучено недостаточно.

В заключение, сибирский женьшень, как было показано, помогает людям справляться со стрессом и минимизировать его воздействие на организм. Он хорошо сочетается с другими растительными средствами, и существует множество формул, доступных для удовлетворения ваших потребностей.

Отказ от ответственности: Информация в этой статье предназначена только для образовательных и информационных целей и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед приемом трав или пищевых добавок.

Читайте также: Некоторые эффективные способы справиться со стрессовой ситуацией