Астма и ваша диета: что есть и чего избегать

Какое отношение имеет диета к астме?

Если у вас астма, вы можете задаваться вопросом, могут ли определенные продукты или изменения в вашем рационе помочь вам справиться с вашим заболеванием. Нет никаких убедительных доказательств того, что то, что вы едите, влияет на частоту или силу ваших приступов астмы.

В то же время употребление свежей, здоровой пищи может помочь как при астме, так и при общем состоянии здоровья.

Некоторые исследования показывают, что рост случаев астмы за последние несколько десятилетий может быть связан с тем, что люди едят больше обработанных продуктов вместо свежих продуктов, таких как фрукты и овощи. Несмотря на то, что необходимо провести больше исследований, похоже, не существует ни одного продукта или питательного вещества, которые могут помочь с симптомами астмы сами по себе. Людям с астмой может быть лучше с хорошо сбалансированной диетой, богатой свежими фруктами и овощами.

Когда дело доходит до аллергии, еда также играет свою роль. Когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на определенные белки в пище, это может вызвать пищевую аллергию или непереносимость. Иногда это может привести к симптомам астмы.

Астма и избыточный вес связаны

В отчете Американского торакального общества (ATS) говорится, что избыточный вес является одной из основных причин, по которым люди заболевают астмой. Люди с избыточным весом также могут страдать астмой, которая протекает хуже и ее сложнее лечить. Заботиться о своем состоянии может быть проще, если вы будете правильно питаться и поддерживать здоровый вес.

Продукты, которые вам следует есть больше

Специальной диеты для больных астмой не существует, но есть некоторые продукты и питательные вещества, которые могут помочь поддержать функцию легких:

1. Витамин D

Совет по витамину D утверждает, что у детей в возрасте от 6 до 15 лет может быть меньше приступов астмы, если они получают достаточное количество витамина D. Витамин D поступает из следующих источников:

• лосось
• молоко и обогащенное молоко
• крепленый апельсиновый сок
• яйца

Если вы знаете, что у вас аллергия на молоко или яйца, вам, возможно, не стоит получать из них витамин D. Астма может быть признаком аллергической реакции на пищу.

2. Витамин А

Исследование Trusted Source 2018 года показало, что у детей с астмой, как правило, меньше витамина А в крови, чем у детей без астмы. Когда у детей с астмой в организме было больше витамина А, их легкие работали лучше. Вот хорошие места для получения витамина А:

• морковь
• мускусная дыня
• сладкая картошка
• Примерами листовой зелени являются салат ромэн, капуста и шпинат.
• брокколи
• Яблоки

Одно яблоко в день может предотвратить астму. Обзор исследований в журнале Nutrition Journal показал, что употребление яблок связано с более низким риском астмы и лучшей функцией легких.

3. Бананы

Исследование, опубликованное в European Respiratory Journal, показало, что бананы могут помочь детям с астмой прекратить хрипы. Это может быть связано с тем, что в этом фрукте содержатся антиоксиданты и калий, которые могут помочь легким работать лучше.

4. Магний

Исследование в American Journal of Epidemiology показало, что дети в возрасте от 11 до 19 лет с низким уровнем магния также имели низкий поток и объем легких. Дети могут получать больше магния, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием магния, такие как:

• шпинат
• семена тыквы
• Мангольд — разновидность листового зеленого овоща.
• темный шоколад
• лосось

Избегайте этих продуктов

Некоторые продукты могут ухудшить симптомы астмы, поэтому их следует избегать. Но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем исключать определенные продукты из своего рациона.

сульфиты

Тип консерванта, называемый сульфитами, может ухудшить течение астмы. Вы можете найти их в:

• вино
• сухофрукты
• еда, которая была маринована
• вишни мараскина
• креветка
• Сок лимона и лайма в бутылке

Еда, которая заставляет вас пукать

Если у вас кислотный рефлюкс, обильная еда или продукты, вызывающие газообразование, будут оказывать давление на диафрагму. Это может вызвать стеснение в груди и спровоцировать приступ астмы. Вот некоторые из этих продуктов:

• бобы
• капуста
• напитки с пузырьками
• лук
• чеснок
• жареные блюда

Салицилаты

Некоторые люди с астмой могут быть чувствительны к салицилатам, которые содержатся в кофе, чае, некоторых травах и специях. Это бывает редко, но это случается. Салицилаты — это химические соединения, которые встречаются в природе, и иногда их можно найти в продуктах питания.

Ингредиенты, изготовленные в лаборатории

Обработанная и фастфуд-еда часто содержат химические добавки, такие как консерванты, ароматизаторы и красители. Некоторые астматики могут быть чувствительны или иметь аллергию на эти искусственные ингредиенты.

Распространенные аллергены

Люди, у которых есть аллергия на определенные продукты, также могут иметь астму. Некоторые из наиболее распространенных аллергенов:

• молочные продукты
• моллюски
• пшеница
• лесные орехи

Как лечить астму

Большинство врачей посоветуют вам стараться вести здоровый образ жизни в целом, чтобы помочь вам справиться с вашим состоянием. Это может включать в себя такие вещи, как правильное питание и регулярные занятия спортом.

Диета и изменения образа жизни должны помочь вам в лечении астмы, которое вы уже получаете. И вам следует принимать лекарства от астмы. Даже если вы чувствуете себя лучше, вам не следует прекращать прием лекарств от астмы, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Некоторые традиционные способы лечения астмы:

• ингаляционные кортикостероиды
• бета-антагонисты длительного действия (LABA)
• Кортикостероиды и ДДБА входят в состав комбинированных ингаляторов.
• Пероральные модификаторы лейкотриенов
• быстродействующие лекарства для экстренных случаев
• Лекарства от аллергии
• Прививки от аллергии
• Бронхиальная термопластика — это вид хирургического вмешательства, который помогает людям с тяжелой формой астмы, которым не помогает медикаментозное лечение.

Предотвращение ухудшения симптомов астмы

Профилактика может иметь большое значение для контроля симптомов астмы. Поскольку астма может быть опасна для жизни, важно выяснить, что ее вызывает, и держаться от нее подальше.

У многих людей с астмой ухудшается состояние из-за табачного дыма. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, если вы это делаете. Если вы живете с кем-то, кто курит, поговорите с ним о том, чтобы бросить курить. Убедитесь, что они курят на улице до тех пор.

Вы можете сделать больше, чтобы остановить приступы астмы, если:

• Составьте вместе с врачом план борьбы с астмой и придерживайтесь его.
• Ежегодно делайте прививки от пневмонии и гриппа, чтобы избежать заболеваний, которые могут усугубить течение астмы.
• Принимайте лекарства от астмы в соответствии с рекомендациями врача.
• Следите за своей астмой и обращайте внимание на то, как вы дышите, чтобы заметить, не ухудшается ли состояние.
• Пылевые клещи, загрязнения и аллергены, такие как пыльца, могут быть обнаружены снаружи. Используйте кондиционер, чтобы защитить себя от этих вещей.
• Накройте кровать и подушки пылезащитными чехлами, чтобы уменьшить воздействие пыли.
• Вы можете сократить количество перхоти у домашних животных, регулярно расчесывая и купая их.
• Выходя на улицу в холодную погоду, прикрывайте нос и рот.
• Используйте увлажнитель или осушитель воздуха, чтобы поддерживать необходимый уровень влажности в доме.
• Чаще убирайтесь в доме, чтобы избавиться от спор плесени и других аллергенов, которые могут находиться внутри.

Перспективы

Симптомы астмы могут облегчиться, если вы будете лучше питаться, но это зависит от многих факторов.

Например, общий эффект может зависеть от вашего общего состояния здоровья, от того, насколько последовательно вы вносите изменения, и насколько сильны ваши симптомы. Большинство людей, которые начинают питаться здоровее, замечают, что у них, как минимум, больше энергии.

Более здоровая диета также может иметь такие преимущества, как:

• Похудения
• понизить кровяное давление понизить кровяное давление снизить кровяное давление снизить кровяное давление

• снизить уровень холестерина
• улучшение пищеварения

Читайте также: 6 преимуществ добавок из грибов