Можно ли заниматься спортом и оставаться в форме, будучи родителем?

Многие утверждают, что родительство — это больше, чем работа на полный рабочий день. Чтобы вырастить ребенка, требуется целый день и много людей. Будучи перегружены делами, вы редко можете найти время для себя. Однако, чтобы поддерживать свое психическое здоровье в норме, делайте что-то, что сделает вас счастливым.

Поддержание формы имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья. Тренировки отлично подходят для поддержания подтянутого тела и хорошего самочувствия. Воспитание детей сопряжено с большой ответственностью, стрессом и обязательствами, но также имеет множество положительных сторон. Тем не менее, вы должны оставаться в форме и заниматься спортом, но это часто невозможно, когда рядом с вами находится ребенок.

Если кто-то утверждает, что это невозможно, будьте уверены, что это так. В этой статье мы делимся советами и приемами, как это сделать. Пункты ниже покажут вам, насколько просто иметь правильное оборудование и правильное понимание упражнения. Продолжайте и узнайте больше об этом.

Купите себе гантели для домашней тренировки

Вы не всегда можете ходить в спортзал, но вы можете создать спортзал дома. Младенец или малыш будет проводить большую часть времени дома, играя с игрушками или спит, и пока вы это делаете, вы можете использовать ситуацию, чтобы поднять некоторые веса. Поскольку вы не можете оставить детей дома одних, вы можете поднять их, пока они заняты чем-то другим.

Заменить спортзал этой обстановкой нельзя, но можно поддерживать континуум, который необходим для поддержания хорошей формы. Тренировки — это настойчивость и дисциплина. Тренироваться нужно хотя бы раз в день, и даже если вы не добиваетесь прогресса, здорово, что ваши мышцы остаются в форме.

Налобный фонарь позволит вам бегать ночью

Хотя элементы спортзала превосходны, вы не можете делать кардио дома. Некоторые люди покупают статические велосипеды или беговые дорожки, но все, кто любит тренировки, знают, что ничто не сравнится с отличной утренней пробежкой на природе или по городским улицам. Если вы чувствуете то же самое, вы должны найти другой способ справиться с этим.

Лучшее решение — купить налобный фонарь на ledlenserusa.com и использовать его рано утром перед рассветом или поздно ночью, когда все остальные спят, чтобы заниматься кардио. Даже если вы живете одни со своими детьми, с помощью немного большего количества технологий вы можете позволить своим детям спать, пока вы следите за ними через смарт-камеру и смартфон.

Всегда имейте при себе достаточно кофе или спортивных добавок

Воспитание детей подразумевает массу обязанностей и задач в течение дня. У родителей никогда нет времени на отдых, поэтому они сильно устают и пропускают упражнения в конце дня или когда приходит время тренировки. Вместо этого вы всегда можете выпить чашечку эспрессо и быть готовыми к тому, что вы запланировали.

Многие добавки для тренировок выполняют для вас похожую работу. Они будут поддерживать вас в бодром состоянии и стимулировать ваши мышцы расти быстрее и сильнее. Это идеальный сценарий для родителя, который пытается заниматься дома. Убедитесь, что у вас всегда достаточно кофе, и составьте строгий график тренировок.

Изменить понимание тренировки

Многие строго относятся к тому, как должна выглядеть их тренировка. Они больше увлечены идеей упражнений, чем самими упражнениями. Ваше тело не видит, поднимаете ли вы вес, произведенный некоторыми из самых известных производителей тренажеров, или пакет с продуктами. Двадцать фунтов — это двадцать фунтов; неважно, из какого материала они сделаны.

Другими словами, не ищите лучшего времени, чтобы пойти в спортзал и поднять тяжести. Используйте каждую свободную минуту, чтобы сделать это. Приседания не требуют специального оборудования; вы можете делать их где угодно и когда угодно. Даже мытье посуды укрепляет мышцы спины. Подъем по лестнице несколько раз в день — это отличное кардио, поэтому найдите то, что вы можете делать дома, и рассмотрите эту тренировку.

Выполняйте тренировку вместе с детьми

Дети любят копировать своих родителей. Одно из того, что вы можете сделать, это заниматься с ними. Используйте их как необходимый вес или делайте кардио вместе. Через некоторое время они, скорее всего, перестанут делать то же, что и вы, и найдут себе другое занятие, но если вы будете каждый раз делать упражнения в одно и то же время, они будут знать, что это ваше время, и не будут беспокоиться.

Многие родители беспокоятся, что дети слишком сильно беспокоят их во время тренировок. Это нормально; ребенок хочет, чтобы на него обращали все внимание. Если у вас двое детей, через неделю или две они поймут, что пришло время потусоваться с вами, пока вы тренируетесь, или присоединиться и потренироваться вместе с вами.

Читайте также: 6 фитнес-оборудования для домашних тренировок