Преимущества использования когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения тревожности

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это известный метод лечения, который использует структурированный подход, чтобы помочь людям выявить негативные модели мышления, а также деструктивное поведение и преодолеть сложные проблемы с психическим здоровьем. КПТ, также известная как когнитивно-поведенческая терапия, помогает людям преодолеть тревогу, депрессию, стресс и различные другие расстройства путем выявления моделей мышления, которые вызывают эмоции.

В когнитивно-поведенческой терапии выявляются мысли, вызывающие эти проблемы, и устраняются, а затем заменяются просвещенным образом мышления и веры.

Это не означает, что КПТ используется для лечения людей, страдающих от депрессии, тревожности или любой подобной психической проблемы. Когнитивно-поведенческая терапия онлайн также может использоваться, чтобы помочь людям справиться с трудными переживаниями, с которыми они сталкиваются на протяжении всей своей жизни.

В блоге представлена ​​подробная информация о различных типах когнитивно-поведенческой терапии, наиболее популярных методах КПТ, их преимуществах и эффективности.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Онлайн-терапия КПТ — это вид психотерапии, который лечит негативные модели мышления. В психологии существует явление «чрезмерного обобщения», когда люди делают негативные выводы из инцидента, а затем склонны применять этот же вывод к любым другим обстоятельствам, с которыми они сталкиваются. Они пытаются обобщить негативные результаты, полученные из события, на каждое событие, которое происходит в их повседневной жизни.

Существует также процесс, известный как «катастрофизация», который происходит, когда люди пытаются преувеличить и расширить масштаб и величину катастрофического или негативного события. Одним из лучших примеров является страх студентов провалить экзамены. Они немедленно начинают преувеличивать свои страхи, чтобы представить, насколько катастрофической может стать их жизнь в случае провала экзаменов.

Другая группа людей, которые верят, что они вот-вот достигнут огромного успеха или начинают рассматривать крайние неудачи Все или ничего; для них нет промежуточного варианта. Этот тип искаженного мышления называется «поляризованным мышлением».

Люди с такими девиантными моделями мышления склонны к тревожности, стрессу и депрессии. Они также затрудняют себе жизнь. Когнитивно-поведенческая терапия онлайн от терапевта помогает выявить и исправить эти модели с помощью более реалистичных.

Каков процесс когнитивно-поведенческой терапии?

Когнитивная терапия помогает выявить искажения в мыслях и влияет на поведение человека. КПТ при тревоге помогает бороться с негативными мыслями и заменять их позитивными, конструктивными моделями мышления. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам понять природу своего расстройства и разработать ответные реакции на триггеры.

КПТ-терапия — один из трех важнейших аспектов, влияющих на психическое здоровье.

• Мысли
• Чувства
• Ситуации
• Действия и
• Поведение

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия полезна не только для человека, страдающего от стресса и симптомов депрессии, но и для членов семьи и знакомых. Лечение очень недорогое и может проводиться в группах. Если вы ищете менее дорогой вариант лечения депрессии, стресса или других поведенческих расстройств, терапия КПТ является идеальным решением.

Терапия КПТ занимает меньше времени, чем другие виды лечения и альтернативы. Она занимает от 5 до 20 недель, а каждая сессия может длиться примерно от 30 до 60 минут.

Частота рецидивов ниже по сравнению с другими методами лечения. Было показано, что люди, проходящие терапию КПТ, имеют долгосрочные эффекты. Лечение КПТ дает превосходные результаты по сравнению с антидепрессантами или другими методами лечения.

Способности и знания, полученные в ходе сеансов КПТ-терапии, можно применять в повседневной жизни. Они учатся управлять обстоятельствами и держать ситуацию под контролем. В результате охват и сфера применения КПТ-терапии выходят за рамки

Терапия КПТ помогает людям сохранять спокойствие и умиротворенность в стрессовых ситуациях. Это может помочь им уменьшить искажения в моделях мышления и негативное поведение. Негативное психическое состояние может повлиять на уверенность в себе и самооценку. Это результат бесконечного цикла негативных мыслей и поведения. КПТ помогает разорвать этот цикл и повысить уверенность в собственных возможностях.

Терапия КПТ чрезвычайно адаптивна. Можно посетить сеанс лично или выбрать вариант онлайн. Также есть возможность пройти терапию КПТ самостоятельно или в группе.

Когнитивно-поведенческая терапия может быть высокоорганизованной. Терапевт обсуждает конкретные проблемы и предлагает решения в виде целей и этапов, которых необходимо достичь.

Типы когнитивно-поведенческой терапии

Существует множество видов когнитивно-поведенческой терапии. Среди них важными являются следующие:

Экспозиционная терапия

Терапия экспозицией идеально подходит для пациентов, страдающих от фобий и других расстройств, таких как паника, посттравматический стресс и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Терапевт в терапии экспозицией создает тревогу в вашем сознании в течение определенного периода времени. Терапевт создает безопасное пространство, где люди могут чувствовать себя в безопасности и свободно делиться своими страхами относительно действий или обстоятельств.

Мультимодальная терапия

Название предполагает, что мультимодальная терапия подразумевает одновременное использование различных психотерапевтических методов. Вместо того, чтобы сосредоточиться на выявлении и решении конкретных симптомов и проблем, ММТ, или мультимодальная терапия, является способом лечения различных проблем психического здоровья. Это экономически эффективно, а время реагирования также короче.

Диалектическая поведенческая терапия

Первоначально он был разработан для лечения пограничных расстройств личности (ПРЛ). Он помогает людям развивать осознанность и толерантность к отвлечениям и стрессу, обучая их разум преимуществам и недостаткам борьбы со стрессом.

Таким образом, они готовы столкнуться с ситуациями, которые вызывают экстремальные эмоции и поведение. Это также своего рода терапия, основанная на медитации.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — это процесс выявления, оспаривания и изменения искаженных мыслей, действий, моделей и реакций. Благодаря процессу когнитивной реструктуризации люди способны выявлять негативные модели мышления и справляться со сложными ситуациями.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапевты могут помочь клиентам понять, что их поведение и эмоции формируются в результате определенных обстоятельств и не должны оказывать неблагоприятное влияние на их жизнь в долгосрочной перспективе. Это может быть использовано, в частности, для лечения депрессии, тревожного психоза, расстройств пищевого поведения, психоза, стресса и многого другого.

При каких состояниях помогает КПТ-терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия является прекрасным вариантом лечения для широкого спектра проблем психического здоровья. Она может быть использована для лечения следующих проблем:

• депрессия
• Тревожные расстройства
• Биполярные расстройства
• Фобии
• Управление гневом
• ОКР: Обсессивно-обсессивно-компульсивное расстройство
• Шизофрения
• Расстройства сна, такие как бессонница,
• Социальная тревожность
• Пост травматический стресс
• Расстройства пищевого поведения

Если вы ищете онлайн-терапию, свяжитесь с HopeQure. Там есть несколько лицензированных и квалифицированных терапевтов, которые помогут вам с вашими проблемами психического здоровья.

Читайте также: Джен Шах получит психиатрическое лечение после тюремного заключения