Что такое повторяющееся растяжение запястья?

Руки и запястья являются одними из самых сложных структур нашего тела. Идея этого явления исходит из того факта, что наши руки и запястья состоят из 29 костей, поддерживаемых более чем 120 связками. Кроме того, несколько мышц помогают контролировать движения запястья и кисти. Все эти структуры могут испытывать боль или травму, и из наиболее распространенных травм запястья — это повторяющееся растяжение, RSI.

Термин «травма от повторяющегося напряжения», RSI, был впервые описан в 1700 году итальянским врачом Бернардино Рамаццини. Он описал более 20 категорий, связанных с RSI. Эти категории он наблюдал у итальянских промышленных рабочих. Однако в современном мире основными причинами травмы от повторяющегося напряжения могут быть офисная работа, ручной труд и регулярное использование современных технологических устройств. Причины развития травм от повторяющегося напряжения в руках или запястьях широки.

Однако в этой статье мы обсудим только причины, связанные с рабочей средой, спортивной деятельностью и использованием современных технологических устройств или гаджетов. Однако мы также выдвигаем идеи о том, как поддерживающие запястье ортезы помогают при травмах запястья, таких как повторяющиеся травмы от перенапряжения запястья.

Причины повторяющихся травм от перенапряжения

Постоянное повторение одних и тех же движений или действий может вызвать воспаление или повреждение мягких тканей рук или запястий. Некоторые виды спорта, включая баскетбол, бейсбол, теннис, гольф, хоккей и гимнастику, могут потребовать повторяющихся движений рук или запястий, что приводит к повторяющимся травмам от растяжений.

Кроме того, люди, занятые в профессиях, требующих повторяющихся движений рук или запястий, таких как набор текста, письмо, покраска, настил ковров и чрезмерное использование мобильных телефонов или игровых гаджетов, более склонны к развитию повторяющихся травм от растяжений. Кроме того, люди, работающие в холодной среде, также подвержены высокому риску RSI.

Существует два основных типа травм, вызванных повторяющимся напряжением:

Тип 1 RSI

Это мышечно-скелетное расстройство. Симптомы RSI типа 1 могут включать воспаление и отек определенных сухожилий или мышц.

Тип 2 RSI

Это состояние возникает по ряду причин. Состояние связано с повреждением нервов в результате профессиональной деятельности.

Симптомы травмы от повторяющегося напряжения

Боль в запястье является распространенным симптомом повторяющегося растяжения руки или запястья. Однако, в зависимости от вашего состояния, вы также можете испытывать несколько других симптомов, включая:

• Жгучая, стреляющая или ноющая боль
• Онемение и тремор
• Слабость в предплечье или кистях рук, которая часто затрудняет выполнение простых задач
• Трудности с выполнением ряда действий, включая нарезку овощей, открывание дверей и подъем предметов.
• Вы также можете испытывать чувствительность к холоду или теплу.
• Потеря силы
• Потеря чувствительности

Как диагностировать повторяющуюся травму?

Всякий раз, когда вы чувствуете боль в запястьях или кистях рук после повторяющихся движений руки или запястья, у вас может развиться повторяющаяся стрессовая травма. Однако подтверждение придет только после правильной диагностики. Вот почему рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу общей практики. Ваш врач общей практики или медицинский работник проведет физические осмотры или некоторые радиологические тесты для диагностики проблемы.

Распространенные радиологические тесты, используемые для диагностики проблемы, могут включать рентген, МРТ, ультразвук и КТ. Легкие или умеренные симптомы можно диагностировать с помощью физического осмотра. Когда физический осмотр не позволяет диагностировать симптомы или состояния более серьезные, то для более точной диагностики симптомов используются радиологические тесты.

Планы лечения травм, вызванных повторяющимися перегрузками

Поскольку причины развития повторяющихся деформационных травм различны, то и планы лечения могут быть разными. Ниже приведены наилучшие и возможные планы лечения, рекомендуемые для RSI:

1. Нехирургические методы лечения RSI

Ниже приведены наиболее эффективные методы лечения симптомов повторяющихся растяжений кисти или запястья:

• Метод RICE: Метод RICE считается наиболее эффективной консервативной мерой или нехирургическим лечением для минимизации легких или умеренных симптомов RSI запястья и руки. Метод включает покой, ледяной компресс и приподнятое положение травмированной области. Вы можете следовать этому методу лечения, пока ваши лечащие врачи рекомендуют это.

• Тепловая или холодовая терапия: Терапия теплом и холодом может помочь вам снять боль, отек и другие неприятные ощущения, возникающие из-за повторяющихся деформационных травм запястья и руки. Однако не следует чрезмерно прикладывать тепло или лед непосредственно к коже, поскольку они могут повредить ее. Вам следует проконсультироваться с лечащим врачом и прикладывать тепло или лед в соответствии с его рекомендациями.

• Физиотерапия: Физиотерапия — это способ восстановить силу и диапазон движений. Проконсультируйтесь с профессиональным терапевтом и следуйте процессу соответствующим образом, чтобы получить максимальную пользу.

• Иммобилизация/шинирование: Иммобилизация запястья или ношение поддерживающих запястья ортезов при синдроме RSI помогает защитить травму или избежать ненужных движений, помогая снизить вероятность дальнейшего повреждения или ухудшения травмы.

• Лекарства: Врачи могут порекомендовать прием противовоспалительных препаратов, антидепрессантов и миорелаксантов для облегчения боли и других симптомов. Если состояние нарушает ваш сон, прием снотворных таблеток также может быть полезен. Однако вы должны принимать любые лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

2. Хирургическое лечение RSI

Хирургическое лечение редко применяется при повторяющихся деформационных травмах запястья. Однако, если травма переходит в хроническое состояние или когда нехирургическое лечение не помогает в течение нескольких месяцев, ваши специалисты по здравоохранению предлагают хирургическое лечение. Операция проводится для удаления или восстановления сильно поврежденных сухожилий или связок.

Как предотвратить травмы от повторяющихся напряжений?

Эксперты раскрывают некоторые профилактические советы, следуя которым можно избежать риска развития повторяющихся растяжений в запястьях рук:

• Делайте регулярные перерывы: Если вы регулярно совершаете повторяющиеся движения рукой или запястьем во время занятий спортом и занятий, вам необходимо делать регулярные перерывы, чтобы расслабить запястный сустав и мышцы. Если вы чувствуете боль и другие симптомы, связанные с повторяющейся травмой от перенапряжения, вам следует избегать занятий и вместо этого обратиться к врачу общей практики для диагностики проблем.

• Поддерживайте правильную осанку: Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или имеете профессию, требующую повторяющихся движений запястья или руки, вы должны поддерживать правильную осанку, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на запястье. Для этого вы можете обратиться за помощью к своим консультантам или тренерам.

• Носите фиксаторы запястий: Ношение фиксаторов запястья помогает облегчить боль в запястье и защитить запястье от травм от перегрузки. При необходимости следует носить подходящие фиксаторы запястья.

• Выполняйте упражнения на растяжку: Регулярное выполнение упражнений на растяжку поддерживает активность мышц и суставов запястья, помогая снизить риск травм, вызванных перенапряжением.

• Разминка и заминка: Спортсменам рекомендуется разогревать руки или запястья перед тренировкой, поскольку это способствует циркуляции крови. Однако охлаждение тела сразу после занятий спортом помогает регулировать циркуляцию крови. Улучшенная или регулярная циркуляция крови помогает снизить вероятность травм.

Читайте также: Что следует знать перед подачей иска о возмещении вреда здоровью?